Q.便秘の原因となる生活習慣は？

1. 食事の量が多い
2. 便意を我慢する
3. 水分摂取が多い
4. 毎朝決まった時間にトイレに行く

★答え★

B. 便意を我慢する

便秘につながる生活習慣はさまざまです。

ストレス、運動不足、食事の量が少ない、水分摂取が少ない、朝ごはんを食べない、便意を我慢する、不規則な生活、筋力の低下、下剤の使いすぎ・・・など。

あてはまる生活習慣があったら改善していくように心がけましょう。

また、あまり便意がなくとも、毎朝決まった時間にトイレに行く習慣をつけることは規則的な排便リズムを取り戻すために大切なことですよ。