梅雨に入り、むし暑くもあり、何となく体調も気分もすぐれない日が

皆さんもあろうかと思います。でもちょっとした事で、テンションが上

がり、思いのほか笑顔で送れる一日があったりしますよね。

　ネットで、テンションを上げる方法を調べてみました。

＊大声を出すー脳が刺激され、アドレナリンが分泌されます。

＊無理でも笑うー表情筋を動かし、笑顔を浮かべることが大切。

＊かわいいものを眺めるードーパミンが分泌され脳の報酬系が刺激される。

＊身体を動かすー神経伝達物質が分泌され、脳の働きも活性化される。

＊コーヒーを飲むーカフェインの興奮作用は30分で現れる。

＊音楽を聴くー作業中の苦痛を減らし、やる気を維持する。

＊自分にご褒美を用意ードーパミンが分泌されやる気が出る。

　等々いろいろな方法が外にもたくさんあると思います。自分にあった方法

を探して、今日も元気に頑張りましょうーーー❕

　ちなみに私は”ご褒美”が大好きです！